每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
有一些數特性顯著，個性鮮明，並且被賦予饒富趣味的名字。它們在我們的日常生活中或許並不重要，但它們是美麗的，因此值得一看。 1. 斐波那契數（Fibonacci Numbers） ... 一個數的數位被取出後，將這些數位重新排列成新數字，相乘後可得到原來的數。
曇花學名為Epiphyllum Oxypetalum，通常生長在熱帶和亞熱帶地區，花朵形似漏斗，花瓣呈白色或淡黃色，花心則是金黃色或淡黃色，優雅美麗。 曇花花期短暫，花朵在完全綻放後，僅兩個小時左右的時間就會慢慢閉合，直至枯萎下垂。 曇花還有一個重要的特點，就是只在夜間開放。 曇花的花蕾通常在傍晚或夜間出現，隨著夜晚的深入，花瓣逐漸 綻放，在深夜或凌晨時分完全盛開。...
①家の中を清潔に ②庭・ベランダを片付ける ③隙間をふさぐ ④香りで防ぐ ⑤蜘蛛のエサである害虫を駆除する 今すぐ蜘蛛の駆除を依頼する 1）家の中に蜘蛛が出る理由は？ ｜蜘蛛が出る家の特徴 「家の中でよく蜘蛛をみる」「最近なんだか蜘蛛が多い気がする」 蜘蛛は「ゴキブリ・ハエ・アリ・蚊」などの害虫をエサにしています。 家の中に蜘蛛が出る理由は、家の中にいる害虫＝エサを求めて蜘蛛が外から侵入 するためです。
客廳：留住貴客的客廳. 客廳風水三大要點：. 1 上明下暗、上輕下重、上圓下方. 2 格局方正為宜. 3 走道動線要好. 一般來說，從大門或玄關進到房子 ...
河水緩緩流過市中心，不知多少個古橋橫誇兩岸，遍地是紅瓦屋頂，配上米黃或白色牆壁，家家有閣樓，戶戶有天窗，幾個教堂藍綠色的鐘樓塔穿插在紅瓦間，美麗無比。 聖維特大教堂鐘塔樓俯視布拉格
2024年最新座廁選購指南及專家推介 (附消委會報告重點)，一定幫到你! 香港土地問題嚴重、工作生活壓力大，廁所已經成為咗唔少香港人唯一嘅私人空間，既 relax 又可以思考人生。 所以一個好嘅座廁係必須的! 但座廁點樣揀、邊隻好相信好多人都唔太熟悉。 今次就一口氣教大家點揀最 fit 你嘅座廁，仲會有最新專家推介、最新優惠畀大家! 座廁選購攻略目錄 坐廁種類 分體式坐廁 水箱同座廁中間會有連接位，需要靠水箱螺絲連接，價錢相對較平! 連體式/一體式坐廁 完件燒製，冇連接位，清潔會比較方便、易處理啲! 坐廁選購重點 坐廁最重要就梗係沖走啲污槽嘢啦! 沖水系統一般都分為以下 3 種： 沖水量 傳統直沖式一般就會有6公升以上，有一啲慳水嘅設計就會有3升同6升嘅雙容量沖水。
所以，做生意入門秘訣之一：由小做起，收窄範圍。 許多初創公司傾向于設計複雜的産品和服務，但這只會增加成本，對市場和運營都沒有好處。 所以，企業家要記住，簡單就是美麗，避免過于複雜的解決方案。 先想出如何推出一個既簡單又優質的產品或服務，然後開始動手。 簡化產品可以節省成本，也有助界定你的MVP，即是「最小可行性產品」（Minimum Variable Product）。 有了MVP，你便可放心測試市場的反應，待產品符合大眾需求才進一步大量生產。 爲了避免過于複雜的産品，企業家應該首先想出如何設計一個簡單而高質量的産品或服務。 讓産品變得簡單有助于降低成本，也有助于定義MVP，即最小可行的産品。 MVP一旦確定，企業家就可以輕松測試市場反應，在産品滿足大衆需求之前不進行大規模生産。
2024年來臨，不少人關心未來可以如何增加財運。 對此，命理專家艾菲爾在 臉書 指出，2024年的財位，正財位在正北方、偏財位在東北方，因此只要做點簡易佈置，有機會把人緣、愛情、健康、福氣都招進來，同時提供6大旺財秘招供民眾參考，有望財運旺整年，還喊話不做會後悔。 。 正財位開運秘法 廣告 - 內文未完請往下捲動 1.在正北方擺放一個金色的錢幣，代表吸引金錢的能量。 錢幣可以是硬幣、紙幣或金條，最好是真金或鍍金的。 2.在正北方放置一盆綠色的植物，代表生長和繁榮的象徵。 植物可以是任何類型，但最好是常青的，如竹子、發財樹或蘆葦。 3.在正北方掛上一個水晶球，代表清潔和增強財運的能量。 水晶球可以是任何顏色，但最好是透明的，如白水晶、紫水晶或玻璃球。
5公里有多遠
